みなさん、こんにちは！
地方出身、独身２６歳のトモキチです！
今回は禁煙をテーマにお話をしたいと思います！
はじめに
喫煙者が誰しも一度は思ったことのあること…禁煙したい！！！
その気持ち分かります。しかし禁煙を初めても長くは続かず２日が限界だったりしませんか？
私自身も、昨年の8月頃に禁煙し成功したものの幾度となく失敗を繰り返してきました。
自分には禁煙は無理だ。別にやめなくてもいいかもしれない。そうゆう考え方をすることも多々あり
ました。
しかし実際のところ喫煙者には厳しい時代。身体的にも金銭的にもやめた方がいい。
なにより、将来できるかもしれない家族・子供のために今やめないでいつやめるのか。
その思いから禁煙を始め成功した道のりをお話ししていきます！
この記事を読まれたみなさんももう１度考えてみてください。
あなたの命はあなただけのものではない。悲しむ人がいるということを。
禁煙のメリット
１.健康的メリット
- 心臓病、脳卒中、肺がん、気管支炎、慢性閉塞性肺疾患など、喫煙によって引き起こされる疾患のリスクが格段に低下します。
- 肺の機能が改善され、呼吸がしやすくなる。肺に痛みがある人も1週間ほどで改善されます。
- 味覚や嗅覚が改善され、食事の味わいがより楽しめるようになります。
- 美肌効果がある。タバコを吸うことによって、肌の老化が進むため、禁煙によってシワやシミの予防になります。
２.経済的メリット
- タバコ代が節約できる。1日1箱吸っていると仮定した場合、月１８０００円。１年で２１６０００円の節約になります。
- 健康保険料や医療費が減少する。禁煙によって喫煙による健康被害が減少するため、医療費や健康保険料の支払いも減少する可能性があります。
- タバコを吸うことによる生産性の低下が改善されるため、仕事やビジネスにおいてもメリットがあります。
禁煙アイテムの活用
１.ニコチン・タールが入っていない水タバコの活用
私が感じた禁煙で大事なのは、無理をしないこと。いきなり禁煙をすると突発的な衝動やストレスでまた喫煙してしまいます。これの繰り返しで自信をなくし禁煙を失敗する方は多いんじゃないでしょうか？まずはニコチン・タールを体に取り込む量を徐々に減らしていきましょう！
私はDR.VAPEを使用してタバコの量を徐々に減らしていきました！
この商品はオススメです！
いろんな水タバコを吸いましたが、間違いなく1番満足できたのがDR.VAPEでした！
1週間ごとに目標を決め徐々にタバコの量を減らしていくやり方はとても効果的だと感じます！
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2.ニコチンパッチの活用
ニコチンパッチとは、ニコチンが含まれたシールのようなものです。パッチを肌にはることで、肌からニコチンを吸収し喫煙の回数を減らします。1週間程度パッチを使用し、徐々に使用頻度を減らしていき禁煙するアイテムになります。貼っている間は喫煙欲が少なくなります。
これは私の同僚が使用していたのですが、しっかり禁煙成功していました！
使用直後からいきなり禁煙する必要はなく、普通に喫煙して大丈夫です。というか、吸いたい感情が薄れると言っていました。2日目、3日目と意識して喫煙する回数を減らしていき、ガムを一緒に噛むなどしてより効果的に禁煙していました。
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どちらも禁煙するために非常に役に立つアイテムなので自分の意思でやめれない人は試してみることをお勧めします！
自分に合ったやり方で無理なく禁煙しましょう！
禁煙中の注意点
１.飲み会に参加しない
・人間は誘惑に弱い生き物です。お酒が入ると今日くらいいいだろうと吸ってしまう可能性があります。1度吸ってしまうと歯止めが効かなくなりますので要注意です。体感的には1ヶ月も禁煙すればお酒を飲んでもタバコを吸いたいと感情はそこまででできませんでした。個人差があると思いますのであくまで参考程度にとどめておいてください。
2.喫煙者の近くに行かない
・とにかく吸いたくなります！周りの環境が禁煙の邪魔をしている可能性はおおいにあります。２週間ほどはできるだけ喫煙者の近くにいくのは避けたほうがいいです。
３.ストレスの管理をする
・禁煙中は少なからず体にストレスがかかります。自分の趣味や体を動かすことによってストレスを緩和し健康維持に努める必要があります。
トモキチ流 タバコのやめ方（参考）
１.DR.VAPEを購入し1日に吸うタバコの本数を減らす。（初めの３日間）
1日あたり ３０本→5〜１０本
２.吸う本数を徐々に減らしていく。開始日から１週間後には1日に吸う量を５本以下にする。
３.開始から２週間後にはDR.VAPEしか吸わない。するとDR.VAPEすら必要ないんじゃないか？と感じれるようになります。この感覚になったら吸うことを完全にやめます。たまに吸いたくなることがあるかもしれませんがガムで気を紛らわせます。
４.1週間もすると喫煙したい感情は圧倒的になくなります。あとは継続していくだけです。
自分の体験上、禁煙で辛いのは３日〜７日の間です。この期間を乗り越えられすれば圧倒的に吸いたい感情は無くなります。正しい禁煙方法を実践すれば無理なくやめることができますので頑張ってください！
まとめ
・禁煙することでどのようなメリットがあるか考える。健康面・経済面で自分の暮らしが豊かになるので人生に余裕が出る。
・正しく、無理のない禁煙を始める。禁煙アイテムをうまく活用し自分のストレスができるだけかからないやり方で禁煙をする。
・禁煙を途中で挫折しないように周りの環境を変える。禁煙で1番辛いのは初めの1週間です。少なくとも禁煙を始めたばかりの期間はできるだけ喫煙者と距離を置きましょう。どうしても無理な場合は、喫煙者の方に自分が禁煙している旨を伝え、目の前で吸わないようにお願いしましょう。
最後に
このページを見たみなさんが禁煙に成功し健康で暮らしていけることを心から願っています。
もし、今禁煙を検討している方がいるのであれば迷わずに禁煙しましょう。
その選択が必ず未来のあなたへのプラスになります。
みなさんには明るい未来があることを忘れないで！